గుండెపోటు లక్షణాలు ఏమిటి?

నేటి చెడు జీవనశైలి వల్ల మన శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం గుండె. గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన సమస్య ప్రమాదాన్ని పెంచే కొన్ని ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి.ఈ కథనం ద్వారా తెలుసుకుందాం.గుండెపోటు ప్రమాదాలు: గుండె జబ్బులు నేడు సర్వసాధారణమైన ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి. గుండెపోటు అనేది గుండె జబ్బుల యొక్క తీవ్రమైన పరిణామం, ఇది ప్రాణాంతకం కావచ్చు.గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచడంలో అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని మనం నియంత్రించవచ్చు. వంటి,

ఊబకాయం: అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.

అధిక రక్తపోటు: పెరిగిన రక్తపోటు గుండెపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్: అధిక కొలెస్ట్రాల్ రక్త నాళాలలో ఫలకం పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించవచ్చు.

మధుమేహం: మధుమేహం రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఒత్తిడి: ఒత్తిడి హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది, గుండెపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

కొన్ని విషయాలు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి కానీ మన నియంత్రణలో ఉండవు

వయస్సు: మన వయస్సు పెరిగే కొద్దీ గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.

లింగం: మహిళల కంటే పురుషులకు గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.

జన్యుశాస్త్రం: మీ కుటుంబానికి గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉంటే, మీకు గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువ.

గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఏమి చేయాలి?

ధూమపానం మానేయండి: మీ గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే ముఖ్యమైన పనులలో ధూమపానం మానేయడం ఒకటి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్లతో కూడిన ఆహారాన్ని తినండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం చేయండి.

బరువు తగ్గండి: మీరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నట్లయితే, కొన్ని కిలోల బరువు తగ్గడం కూడా మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు మధుమేహాన్ని నియంత్రించండి: మీకు ఈ పరిస్థితులు ఏవైనా ఉంటే, వాటిని నియంత్రించడానికి మీ వైద్యునితో పని చేయండి.

ఒత్తిడిని తగ్గించండి: యోగా, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

గుండెపోటు లక్షణాలు ఏమిటి?

ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస ఆడకపోవడం, వికారం, తల తిరగడం, ఎడమ చేయి లేదా దవడలో నొప్పి వంటివి గుండెపోటుకు సంబంధించిన కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు. మీరు ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.

గుండెపోటును నివారించడానికి, మీ వైద్యునిచే క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోండి మరియు అతను ఇచ్చిన సలహాలను అనుసరించండి.ఈ సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.