ఏడు విచిత్రమైన ఆరోగ్య చిట్కాలు..

మీ చిన్నతనంలో, చూయింగ్ గమ్ మింగకూడదని మీ తల్లి మిమ్మల్ని హెచ్చరించి ఉంటుంది. మీరు విత్తనం మింగేసి ఉంటే మీ పొట్లలో ఒక చెట్టు పెరుగుతుందని మీ అమ్మగారు మిమ్మల్ని భయపెట్టి ఉండుంటారు. అయితే ఇవి కేవలం భయానక కథలు అని మనందరికీ తెలుసు, కానీ వాస్తవానికి ఇవి హాస్యాస్పదమైన ఆరోగ్య చిట్కాలు అనడం నిజం. ఈ క్రింది ఏడు ఆరోగ్య చిట్కాలు మీకు విచిత్రంగా అనిపించవచ్చు. కానీ మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో అవి మీకు బాగా సహాయపడతాయి. పాటించి చూడండి.
1. తిన్న వెంటనే పళ్ళు తోముకోకండి
భోజనం మరియు డ్రింక్స్ తీసుకున్న తర్వాత వెంటనే పళ్ళు తోముకోకపోవడమే మంచిది. ప్రత్యేకించి అవి చాలా యాసిడ్ కలిగి ఉంటే ప్రమాదం. సిట్రస్ పండ్లు, టమోటాలు మరియు ఫిజీ పానీయాలు దీనికి ఉదాహరణలు. బ్రషింగ్ చేయడం వల్ల పంటి ఎనామెల్ మరియు కింద పొరపై దాడి చేస్తుంది. బ్రష్ చేయడానికి ముందు కనీసం అరగంట ఏమీ తినకుండా ఉండటం మంచిది.
2. చిన్న పరిమాణంలో కండరాలు ఉండేలా వ్యాయామం చేయండి:
ఒక కిలో కండరాల బరువు ఒక కిలో కొవ్వుతో సమానంగా ఉంటుంది. కానీ కండరాలు కొవ్వు కంటే తక్కువ స్థలాన్ని తీసుకుంటాయి. కాబట్టి కండరాల బలానికి సరైన వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమైన మార్గం.
3. బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ కేలరీలు తినండి
కార్బోహైడ్రేట్లు మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచడం తప్ప ఏమీ చేయవు. మునుపటి కంటే మీకు ఆకలిగా ఉంటుంది. వేరుశెనగ వెన్న మరియు జున్ను వంటి ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులను తీసుకోవడం వల్ల మీ భోజనం యొక్క క్యాలరీల సంఖ్య పెరుగుతుంది. ఇది రానురాను తక్కువ కేలరీలను తీసుకోవడానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ కేలరీలు తినండి.
4.మీ బాడీ కూల్ అవ్వడానికి వేడి వేడి పానీయాలు తాగండి:
భారతదేశంలో వేడి వాతావరణంలో వేడి టీ తాగడం ఒక దినచర్య. ఇది చాలా మందికి వెర్రి అనిపిస్తుంది. కానీ ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వేడి వాతావరణంలో వేడి పానీయం తీసుకోవడం వల్ల చల్లని పానీయం కంటే వేగంగా మిమ్మల్ని చల్లబరుస్తుంది. మీరు వేడి పానీయం తాగినప్పుడు, మీ శరీరం ఎక్కువ చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అది ఆవిరైపోయినప్పుడు, మీరు చల్లబడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
5. మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి వ్యాయామం చేయండి
పనిలో పడి వ్యాయామం చేయడమే మానేస్తారు. వ్యాయామం ద్వారా, అలసిపోయిన కణాలకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ ఇవ్వడం జరుగుతుంది. దీని ద్వారా రీఛార్జ్ అవుతారు. కండరాల బలాన్ని పెంచే శారీరక శ్రమ కణాలలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే మైటోకాండ్రియా సామర్థ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
6. గుండె రోగుల ప్రాణాలను కాపాడటానికి 'ఫ్రీజ్' చేయండి
కార్డియాక్ అరెస్ట్ అంటే రోగి యొక్క ప్రధాన ఉష్ణోగ్రత 32.2 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే తక్కువకు చల్లబరుస్తుంది - దీనిని "ప్రేరిత అల్పోష్ణస్థితి" అని పిలుస్తారు. వీటిని చల్లని సెలైన్ ద్రావణంతో ఇంజెక్ట్ చేయడం ద్వారా లేదా వాటిపై ఐస్ ప్యాక్‌లను ఉంచడం ద్వారా వారు పూర్తిగా కోలుకునే అవకాశాలు ఉంటాయి.
హైపోథెర్మియా - మీ ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రత చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు సాధారణ జీవక్రియ మరియు శారీరక విధులు ఆగిపోతాయి. అది మరణానికి దారితీయవచ్చు. అలాంటప్పుడు ఫ్రీజ్ చేయడం వల్ల చనిపోయే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.
7. మీరు టాయిలెట్ ఫ్లష్ చేసినప్పుడు మూత మూసివేయండి
మీరు ఎప్పుడూ టాయిలెట్ ను ఫ్లష్ చేయాలి. మీరు చేయకపోతే, టాయిలెట్ నుండి నీటి కణాలు మీ బాత్రూమ్ చుట్టూ వ్యాపిస్తాయి. చివరికి మీ టూత్ బ్రష్ వంటి వాటిపైకి కూడా అవి వ్యాపించవచ్చు. టాయిలెట్ ప్లూమ్‌లో మల బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ వంటి ఇతర సూక్ష్మజీవులు ఉండవచ్చు. అందుకే మీరు ఫ్లష్ చేసేటప్పుడు మూత మూసివేయడాన్ని మర్చిపోకండి.